O treinamento pliométrico: uma revisão

A Atividade Fisica e de grande importância na vida dos seres humanos, ja que quando bem orientada e utilizada pode tornar-se um habito de vida saudavel contribuindo para uma maior expectativa de vida. Para a realizacao de qualquer movimento, ha a necessidade da aplicacao de uma forca. O treinamento de forca e uma forma muito utilizada para se obter o condicionamento fisico e pode ser estruturado de acordo com os objetivos e necessidades de cada individuo. Dentro do mundo esportivo, cada modalidade possui suas manifestacoes particulares de forca. Esportes com caracteristicas explosivas, como o voleibol, basquetebol, handebol, se utilizam muito da forca rapida especifica de saltos. Isso ocorre devido aos inumeros saltos decorrentes das acoes especificas desses esportes. Pensando nisso, a melhor opcao para o desenvolvimento desse tipo de capacidade fisica e o treinamento pliometrico. O treinamento pliometrico foi desenvolvido e difundido pelo mundo atraves de estudos da extinta URSS, tendo como principio o impacto das quedas e sua acao nos orgaos (fuso muscular e orgao tendinoso de Golgi) e a expansao dos componentes elasticos dos musculos para o aumento do salto subsequente. Apesar de ser a caracteristica marcante de alguns esportes, o treinamento pliometrico, ao longo dos anos, foi utilizado para modalidades com caracteristicas aerobias, como auxiliar na performance de esportes de velocidade e ate com o intuito de aumentar a densidade mineral ossea de pessoas fisicamente ativas. Palavras-chaves:  forca motora, treinamento pliometrico, fuso muscular, orgao tendinoso de Golgi, componentes elasticos em serie. Abstract Physical Activity is of great importance in the life of human beings, as well as targeted and used can become a habit of healthy life contributing to greater life expectancy. To perform any movement, is necessary to apply force. Strength training is a common method used in order to obtain physical fitness and it can be planned according to the individual needs. In the sports world each sport has different needs of power. In sports with explosive characteristics, such as, volleyball, basketball an handball, are used power jumps series training due to the numerous jumps that happens during the games. The plyometric training is the best way to develop the explosive force. Plyometric training is was developed and spread throughout the world through the researches in URSS. These researches were based on falls impact principle, in the effects in organ proprioceptors (Muscle Spindle and Golgi Tendon Organ) and the expansion of the elastic components of the muscles to improve the performance in subsequent jumps. Despite being important characteristics of some sports plyometric training is applied for a long time in aerobic sports, to improve speed and to increase bone mineral density in individuals physically active. Keywords: Motor Force, Plyometric Training, Muscle Spindle, Golgi Tendon Organ, Elastic components